بنوتة مصرية
السلام عليكم,
لقد قمت بإنشاء منتدى رائع على خدمة Ahlamontada.com و أتشرف بدعوتك للإلتحاق بمنتداي و التسجيل فيه.
المنتدى على هذا الرابط http://hoda150.alhamuntada.com

المدير العام للمنتدى
http://hoda150.alhamuntada.com

بنوتة مصرية

كل احتياجات البنات واسرارها
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
كل مايخص البنات واسرارها من مطبخ وميك اب وصحة وجمال ورشاقة ووظيفة وعناية بشعر والبشرة
لو بتدوري على صحبة و لمة و كلام من القلب و بسمة، و محتارة تروحي فين، هتلاقي منتدانا بنوته مصريه موجودة فيها ايادى بالخير ممدودة: يلا تعالي مع احلى صحبة دنيا ودين!
بتحفظى القران وتنسى شوفى الرسول قال ايه حفظ القران كله زي الفاتحة بالظبط
ذودى دخلك من البيت وبيع أي حاجة بسرعة وبسهولة أدخل و اعمل عضويه الان مع ماى واى
البقاء مستيقظا لمدة 17 ساعة هو نفس شرب 2 أكواب من الكحول بالنسبة لجسمك.
الدنيا لا تساوي ان تحزن او تقنط من مشاكلها او ير تفع ضغط دمك من همومها
*لا اله إلا الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم*
حيل بسيطه تساعدك في التخلص من الوزن الزائد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تعرف احسن حاجه تخليك تخس ايه هيا؟؟؟ اربع حاجات لو حققتهم فعلا وبذمة هتخس .... وممكن تستغنى عن واحده منهم وتكسفها فى الباقى ....
زنجبيل مطحون قدر 50 جرام مع كمون مطحون 50 جرام على نصف كوب ماء عليه ملعقة صغيرة من الخل ويشرب ذلك عند الشعور بالألم.

شاطر | 
 

 التغذية الجيدة أثناء الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 335
نقاط : 984
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2013
العمر : 46

مُساهمةموضوع: التغذية الجيدة أثناء الحمل   الخميس سبتمبر 19, 2013 12:13 am

أثناء الحمل يحصل الطفل الذي لم يولد بعد على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لينمو ويتطور من أنت. لذلك، لضمان أن لك ولطفلك البقاء في صحة جيدة وقوية خلال هذه الفترة مثيرة، فمن المهم أن كنت تأكل نظام غذائي صحي ومتوازن.
 

لدينا الهرم الغذائي يمكن استخدامها كدليل مفيدة للعمل بها سواء كنت تناول ما يكفي من المجموعات الغذائية المختلفة التي تشكل نظام غذائي صحي.


  • اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية المختلفة للتأكد من أنك تحصل على توازن جيد.

  • إسأل طبيبك حول المكملات إضافية إذا كنت قلقة كنت لا يأكل من مجموعة المواد الغذائية خاصة.

  • لدينا 3 وجبات منتظمة و2-3 وجبات خفيفة في اليوم.

  • وتشمل جرعات سخية من الفواكه والخضار، الحبوب الكاملة والفاصوليا لزيادة كمية الألياف الخاص بك.

  • شرب الماء بانتظام - على الأقل 8 أكواب يوميا.

  • وتشمل المشروبات الأخرى في النظام الغذائي الخاص بك مثل الحليب قليل الدسم، وعصائر الفاكهة الطازجة والحساء.

  • أكل جزء واحد من الأسماك الزيتية وجزء واحد من السمك الأبيض كل أسبوع (ولكن تجنب سمك القرش، سمك أبو سيف والمارلين).

  • استخدام الزيوت النباتية مثل الذرة والزيتون وزيت عباد الشمس في الطبخ، ولكن استخدامها لماما.

  • الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة لأنها عادة ما تحتوي على مستويات عالية من الملح.

  • الحد من تناول الكافيين ليست أكثر من 4 فناجين يوميا.

  • الحد من تناول الحلويات ورقائق البطاطس والكعك، والبسكويت، والدهون، والزيوت، والسكر. هذه توفر جميع السعرات الحرارية الزائدة ولكن ليس كثيرا من القيمة الغذائية التي لك ولطفلك إليها. الإفراط في الانغماس يعني الآن أنه سيكون من الصعب لاستعادة الرقم الخاص بك قبل الحمل بعد ذلك، وذلك في محاولة لمقاومة غمس في القصدير البسكويت في كثير من الأحيان!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hoda150.alhamuntada.com
 
التغذية الجيدة أثناء الحمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنوتة مصرية :: الأقسام الأسرية :: مشاكل اسريه وطريقه حلها-
انتقل الى: